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‘저속노화’는 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하고 활기찬 삶을 의미해요. 이러한 저속노화의 핵심에는 바로 ‘숙면’이 있답니다. 잠을 푹 자는 것이 왜 중요한지, ‘수면 과학’의 관점에서 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 ‘환경 조성’과 ‘꿀잠 습관’을 통해 건강한 노화를 이룰 수 있는지 함께 알아볼까요? 정희원 교수님도 ‘회복 수면 부족 현상’을 해결하는 것이 중요하다고 강조하셨어요. 📋 … 더 읽기
중년이 되면 몸의 변화를 느끼기 시작하며, 특히 장 건강은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 변비, 혈당 관리, 내장지방 축적 등 다양한 건강 문제로 고민하는 분들이 많으실 텐데요. 이러한 중년의 장 건강 고민을 해결하고 활력을 되찾는 데 핵심적인 역할을 하는 것이 바로 ‘식이섬유’입니다. 식이섬유는 단순히 장 운동을 돕는 것을 넘어, 혈당 조절과 내장지방 감소에도 탁월한 효과를 … 더 읽기
건강한 식생활에 대한 관심이 높아지면서 ‘나트륨 줄이는 법’에 대한 고민도 깊어지고 있어요. 짠맛에 익숙해진 입맛 때문에 저염 식단이 맛없고 어렵다는 편견을 가진 분들이 많을 텐데요. 하지만 걱정 마세요! 주방에 있는 천연 재료들을 적극적으로 활용하면 짠맛은 줄이면서도 감칠맛 가득한 맛있는 요리를 충분히 즐길 수 있답니다. 오늘 이 글에서는 나트륨 걱정 없이 건강하고 풍성한 식탁을 만들 수 … 더 읽기
안녕하세요! ‘당독소’라는 말, 들어보셨나요? 우리 몸의 노화를 촉진하고 여러 질병의 원인이 될 수 있는 이 물질은 ’최종당화산물(AGEs)’이라고도 불리는데요. 이름만 들어도 건강에 해로울 것 같죠? 하지만 걱정 마세요! 식습관과 생활 방식에 따라 당독소는 충분히 관리하고 줄일 수 있답니다. 이 글에서는 당독소가 무엇인지, 당독소 생성의 주요 원인, 그리고 가장 중요한 ‘당독소 줄이는 법’에 대한 완벽 가이드를 제시해 … 더 읽기